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孕中期準媽媽可以這么吃豆腐

本文Tag標簽:孕期營養(yǎng)??

孕中期準媽媽可以這么吃豆腐:

  一、翡翠豆腐

  原料:豆腐5塊、菠菜梗200克、花椒油、鹽、味精。

  做法

  1將豆腐上屜蒸一下,去掉水分,切成細絲,然后用涼水過涼,瀝凈水。

  2將菠菜梗洗凈,切成八分長的段,放入沸水中焯一下,撈出,放入涼水中過涼,瀝凈水。

  3將豆腐絲和菠菜段裝入盤內,澆上熱花椒油,撒上鹽和味精,拌勻即成。

  二、燴豆腐

  原料:豆腐4塊,黃瓜、胡蘿卜各30克,水淀粉15克,香油、植物油、鹽、醬油、鮮湯、味精、蔥末、姜末。

  1將豆腐切成丁,投入沸水中焯一下,撈出瀝干水。

  2將黃瓜、胡蘿卜分別洗凈,均切成四厘米見方的丁。

  3鍋放置大火上,加底油,油熱后放蔥末、姜末炒一下,隨即添入鮮湯,加入醬油、鹽,燒沸后投入豆腐丁、黃瓜丁和胡蘿卜丁,再燒沸;用水淀粉勾芡,加入味精,淋入香油,出鍋即成。

  三、琵琶豆腐

  原料:豆腐2塊、蝦400克、小油菜500克、雞蛋1個(取蛋清),植物油、蒜汁、香油、醬油、蠔油、淀粉、白糖、料酒、鹽、姜片、胡椒粉。

  做法

  1豆腐洗凈抹干水分;蝦去殼及沙線,加少許鹽略腌漬一下,除去水分后拍爛,順一個方向攪勻,再加入豆腐拌勻;小油菜洗凈,入水焯燙,撈出待用。

  2取適量植物油放入上述拌勻的材料,蒸5分鐘,成型后用小刀取出。

  3每塊琵琶豆腐撒上少許淀粉,蘸上雞蛋清,放入熱油中炸至微黃色盛起,瀝去油裝盤。

  4熱油鍋爆香姜片棄去,加料酒、淀粉、醬油、蒜汁、胡椒粉、香油、蠔油、白糖、鹽勾芡,煮沸后淋在琵琶豆腐上,伴以小油菜即成。

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